その種類やメリットを詳しくご紹介！

ダンスエクササイズという言葉はよく耳にします。しかしどのような種類があるか、またどのような効果があるのかなど、知らない方は多いでしょう。ダンスレッスンに通ってみたいが、ダンスの経験もなくどのようなダンスをしているのかわからない方もいます。今回は、なかなか前向きになれない方に向けて、ダンスエクササイズとダンスの違いや種類、メリットなどをご紹介していきましょう。

1. ダンスとダンスエクササイズの違いは何？

ダンスとダンスエクササイズは同じようで、かなり違いがあります。ふたつの違いを知らない方も多いので、はじめにそれぞれの特徴を含め、違いについてご紹介しましょう。

1-1. それぞれの目的が違う

ダンスとダンスエクササイズは、そもそもの目的が違います。ダンスは踊りが上手になることが目的になるものの、エクササイズはダイエットや健康維持が目的です。
そのため、ダンスがうまくなりたい・レベルアップしたいという方は、ダンスクラスを選びます。逆に健康やダイエット目的の方は、ダンスエクササイズのクラスがオススメです。とくにフィットネスやスポーツジムにありますので、相談するとよいでしょう。

1-2. 運動効果が違う

ダンスエクササイズは、ストレス発散やダイエット、健康・脳の活性化にも効果があります。有酸素運動となり、できないからといってインストラクターが音楽を途中で止めません。

ダンス時間は常に音楽が流れており、決められた踊りを踊り続けます。それに対しダンスは、できない箇所があると、途中で止めて踊りの指導が入ります。ストレス発散効果はダンスにもあるものの、どちらかというと難しい踊りが踊れるようになるという効果のほうが大きいのです。

2. ダンスエクササイズの種類は？

ダンスの振り付けは、インストラクターによって変わっていきます。ただし、ダンスエクササイズは、すべてのダンスが共通で決まっています。そこでダンスエクササイズの種類は、どのようなものがあるのでしょうか。一般的なダンスをいくつかご紹介します。

2-1. グループグルーヴ

グループグルーヴは、流行りの最新曲をBGMにして、テンションを上げつつ楽しみながら踊るエクササイズです。基本的な動作のダンスとなるので、非常に簡単で初心者にも踊りやすい種類です。運動強度が高いので、運動効果も高く、人気のダンスエクササイズとなっています。

2-2. メガダンス

メガダンスは、数多くのスポーツジムでプログラムされているダンスです。ダンスの基本の種類であるヒップホップやジャズ、ラテンやレゲトンなどを11曲のBGMに合わせて踊ります。
さまざまなダンスの種類が混ざっているのが、メガダンスの特徴になります。ダイエット効果やストレス発散だけではなく、身体の柔軟性を高められるのが特徴です。

2-3. フラダンス

フラダンスは有名な踊りなので、ご存じの方も多くいるでしょう。ゆったりとした音楽で踊るダンスです。両手を同じ方向に左右に上げるなかでも、上半身というよりは下半身である腰や足を軸に動かしていきます。下半身の強化や、腕瘦せなどの部分痩せにも効果があります。誰でも簡単に踊れるダンスであることと、年配の方もゆっくりと踊れるので、踊りやすくオススメのダンスです。

3. ダンスエクササイズのメリットをご紹介

ダンスをしてみたいものの、実際具体的にどういったメリットがあるのかご存じない方も多いものです。最後にダンスエクササイズのメリットについて、ご紹介します。

3-1. 理想の自分に近づける

走ることや運動が苦手な方は、苦しい運動をするよりも、カロリーの消費量が多いダンスエクササイズをすることで、理想の自分に近づけます。ウォーキングをするよりも、楽しくダンスをしているほうが、より多くのカロリー消費やストレス発散にもなるでしょう。

3-2. 楽しみながら痩せられる

何をするにも、楽しみながらやることが一番大切です。ダイエットをした人は、運動が苦しいと思う人も多くいます。しかしダンスエクササイズは、楽しみながら痩せられるのがメリットのひとつです。

走ることや筋トレなどは、3日坊主で終わってしまうことも多いでしょう。しかし、ダンスエクササイズは激しい運動ではなく、無理なく楽しく踊ることを大切にしているので長く続けられます。

3-3. 同じ目標をもつ友人の輪が広がる

健康のためだったたりダイエットのためだったり、同じ目標をもつ方々が集まったりするので、新たな友人の輪が広がることは大きなメリットです。一人ではなかなか続けられないことも、周りの友人たちと一緒であれば続けられるでしょう。

4. まとめ