ヨガとの違いも解説

ピラティスに興味がある方には、その意味がわからない場合もあるでしょう。ヨガと似た部分もあるため、違いを知りたい方もいるようです。ピラティスはエクササイズの一種で、体のパフォーマンスや姿勢などの改善に効果的です。
今回は、ピラティスに興味がある方のため、その定義を解説します。ヨガの違いを踏まえつつ、自分に合うかどうか確かめてください。

1. ピラティスとは何か？ヨガとの違いも解説

ピラティスは、インナーマッスルや姿勢改善に効くとされます。ヨガとの違いは、効能や呼吸法などです。以上を踏まえて、ピラティスの基本的な知識を確かめてください。

1-1. ピラティスとはエクササイズの一種

ピラティスはエクササイズの一種です。もともとはドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したことから、この名称がつきました。彼はイギリスで捕虜になった当時、寝たままでも、器具を使ってできるエクササイズとして仲間の兵士に伝えています。
その後ジョセフ・ピラティスが1926年にアメリカにわたった際、現地のダンサーに受け入れられました。これが世界的認知度を得たきっかけです。
現代のピラティスは、健康的に体を鍛えるのが主な目的です。マットの上だけでやるタイプに限らず、リフォーマーやチェアなどを使ったマシンピラティスも見られます。自分に合う形式で実践を進めてください。

1-2. インナーマッスルや姿勢改善に効果的

ピラティスの効果は、インナーマッスルや姿勢改善です。インナーマッスルは、深層筋を意味します。これは、手では触れられない筋肉の部分です。正しい位置に頭を置き、首と背中を伸ばしながら運動を進めます。この過程で、インナーマッスルへの効能を望めるのです。
姿勢改善目的では、ボディラインの変化を求めてピラティスを取り入れる人がいます。インナーマッスルを鍛えることが、姿勢のゆがみに効果的とされるためです。体のパフォーマンス向上にも期待です。このように一定の運動効果を求めて、ピラティスに取り組む人がいます。

1-3. ヨガとの違いは効果や呼吸法などにある

ピラティスと似た概念として、ヨガもあります。ヨガとの違いは、効果や呼吸法です。ピラティスは、体や筋肉の変化がメインになります。ヨガは肉体よりも、メンタルの向上が主目的です。
呼吸法の違いにも注目しましょう。ピラティスは胸式呼吸です。交感神経の活性化を目的とした呼吸法になります。一方のヨガは、腹式呼吸です。循環器系の機能改善に使われます。副交感神経の刺激により、リラックスを促す狙いです。ピラティスかヨガで迷うなら、効能や呼吸法から取り組みやすい方を決めてください。

2. ピラティスがオススメの人とは？

ピラティスがオススメの人は、体機能のパフォーマンスを上げたい人です。ほかにも姿勢のゆがみを整える目的にも役立つでしょう。

2-1. 体機能のパフォーマンスを上げたい

体機能のパフォーマンスを上げたいなら、ピラティスがオススメです。インナーマッスルの刺激を望めます。そのため、運動に近い効果を得る人もいるでしょう。
アスリートでも深層筋の刺激を求め、ピラティスに取り組む例があります。スポーツでのパフォーマンスを上げるためです。そのため、体機能を上げるために、ピラティスを取り入れてもよいといえます。

2-2. 姿勢のゆがみを整えたい

姿勢改善を求める方も、ピラティスを試してみませんか。現代人は正しい姿勢が保ちにくいとされるため、修正の機会が重要です。
姿勢のゆがみは、スマートフォンの長時間使用や、パソコンを使ったデスクワークなどが原因です。ゆがんだ姿勢は、肩や腰などへの負担になり、体の疲れにつながるでしょう。健康的な問題が起きる可能性もあります。ピラティスへの取り組みで、スッキリした姿勢を望めるのです。

2-3. 運動不足の解消にも役立つ

ピラティスは、運動不足の解消にも役立ちます。平日に毎日オフィスワークをしている場合、運動の機会が少なくなるでしょう。その意味でもピラティスは、体の状態を見直す貴重な機会です。
体を鍛えたいだけでなく、健康を美しく整えたい場合も、体のパフォーマンスを上げる運動が欠かせません。その意味では、ピラティスによって体をスッキリさせる可能性もあります。体に気になる部分がある場合は、試してみませんか。

3. まとめ