健康・美容・ストレス解消に役立つフラの魅力を解説

体を動かす習慣をつけたい、健康のために運動したいと思っているものの、スポーツや激しい運動を苦手に感じている人は少なくありません。そんな方にオススメしたいのが、フラダンスです。フラダンスには、健康や美容に役立つさまざまな効果が期待できるといわれています。そこで今回は、フラダンスで得られる効果についてご紹介します。

1. フラダンスとは？

ここでは、フラダンスとは一体どういった踊りなのか、その意味や種類についてみていきましょう。

1-1. フラとは？

日本語ではフラダンスと呼びますが、ハワイでは踊りという意味を表す「フラ」という言葉で呼ばれています。このフラという言葉には、文化や精神的な概念など、幅広い意味が込められています。また、神々に祈りを捧げるために踊られてきたという歴史があるため、精神性が高く、奥深い魅力のあるダンスといえるでしょう。

1-2. フラダンスの種類

フラダンスと一口にいっても、さまざまな種類のものがありますが、大きくわけると、「フラ・カヒコ」という古典的な形式なものと、「フラ・アウアナ」という現代的な形式のものの2種類にわけられます。 フラ・カヒコは、神話や伝説、ハワイの歴史をテーマにしたもので、現在でも宗教儀式の一部として大切にされています。私たちのイメージするハワイアンミュージックではなく、伝統的な打楽器に合わせて朗唱がおこなわれ、力強さと荘厳さをあわせ持っているのが特徴です。 一方で、フラ・アウアナはより新しい形のフラダンスで、19世紀ごろに欧米の音楽を取り入れながら発達しました。いわば、私たちがイメージするフラダンスの形といってもよいでしょう。歌詞の内容も、恋愛感情を歌い上げたものが多く、愛情あふれる詩に合わせた、流れるような優雅な振りつけが特徴となっています。

2. フラダンスがもたらす効果について

フラダンスは、ダンスを楽しめるというだけでなく、体力面や精神面での効果が期待できます。ここでは、フラダンスがもたらすさまざまなメリットをご紹介します。

2-1. シェイプアップと体力アップ

優雅に踊っている印象の強いフラダンスではありますが、実は腰を落とした状態で踊るため、下半身の筋肉をしっかりと使う必要があります。また、上半身は背筋をしっかりと伸ばした状態をキープしながら、腕を動かしてさまざまな表現をおこなうため、背中の筋肉や体幹が鍛えられるでしょう。 さらに、腰回りを常に動かしている必要があるため、ウエストのシェイプアップ効果も期待できます。そのほかのダンスのように激しい運動はありませんが、有酸素運動として、運動不足解消や脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。

2-2. 美容効果

腰を動かす動きの多いフラダンスは、腸を適度に動かすため、便秘を改善する効果が期待できます。また、しっかりと汗をかくことで、むくみの解消や冷え性の改善につながるでしょう。 さらに、鏡のあるレッスン室で仲間や先生と一緒に踊ることで、自分をより美しく見せたいというモチベーションアップにもつながります。魅力的なボディラインを手に入れたい、楽しくダイエットしたいという方にもオススメです。

2-3. ストレス解消

実はフラダンスには、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できることがわかっています。さらに、フラダンスに使うハワイアンミュージックは、波のリズムや呼吸のリズムにあった音楽なので、聞いているだけで心癒されるはずです。 また、フラダンスは精神性を大切にしているダンスなので、自然に対する感謝や、自分のおかれている環境への感謝しながら踊ることを重要視しています。一つ一つのポージングに込められた想いを考えながらゆったりと踊ることで、より幸福感を得られることでしょう。出産や更年期で、ホルモンバランスが崩れている方や、ストレスを感じている方にもオススメです。

2-4. ハワイの文化や歴史が学べる

旅行先として、長年高い人気を誇っているハワイですが、フラダンスを踊ることで、ハワイの文化や歴史について学ぶことができます。歌詞には、ハワイの地名や植物、さらに神話なども数多く登場します。教室によっては、簡単なハワイ語を勉強しながら理解を深めるところもあるほどです。ハワイが好きな方、外国の文化に興味があるという方にオススメです。

3. フラダンスは何歳からでもはじめられる！

フラダンスは、激しい動きが少ないダンスであることから、何歳からはじめても楽しめるダンスとして、高齢者の方に人気を集めています。体を無理なく動かせることから、基礎体力をアップさせる効果や、生活習慣病を予防する効果も期待できます。さらに、手の動きやステップにそれぞれ意味が込められており、それらを覚えながら体を動かすことで、認知機能の向上にも効果が期待できるでしょう。

4. まとめ