サルサは、さまざまな音楽が混ざり合ってできています。サルサ音楽に合わせて踊るサルサダンスはご存じでしょうか。サルサダンスは男女や年齢が関係なく、大人の趣味として人気なペアダンスです。また、楽しく痩せられるダンスとしても人気になっています。

この記事では、サルサダンスの特徴とメリットを中心にまとめていますので、ぜひチェックしてみてください。

サルサダンスとは

ここでは、サルサダンスの基本知識を簡単に紹介します。
　
サルサ音楽とは？

はじめに、サルサダンスに使われるサルサ音楽について解説します。「オルケスタ・デ・ラ・ルス」という曲はご存じでしょうか。この曲は日本でも有名なサルサ音楽で、1993年の第44回紅白歌合戦でも披露された曲です。

サルサ音楽は、1960年代にニューヨークに住むプエルトリコ人の間で生まれたダンス音楽です。1940〜1950年代のニューヨークでは、キューバ系のジャズやマンボが盛んに演奏されていました。しかし、1960年代以降にキューバ革命が起き、キューバとの関係が悪くなっていきます。

そのため、キューバ系のジャズやマンボを、ニューヨークで演奏するキューバ人がいなくなりました。そして、当時アメリカの領地で移民数が多かったプエルトリコ人が、キューバ音楽のリズムを発展させたのがきっかけで、サルサ音楽が完成しました。

サルサ音楽は、キューバ音楽のほかにもニューヨークで流行っていたジャズやロック、ソウルなどが組み合わさっています。

サルサとは、スペイン語で「ソース」という意味です。ソースは、さまざまな素材やスパイスを元に作られています。サルサ音楽も同じで、キューバ音楽からはじまり、ジャズやロックなどのさまざまな音楽を元に作られています。このことから、ソースと似ているという理由で、サルサという名前がつけられました。

サルサダンスの踊りとは？

サルサダンスは「3分間の疑似恋愛」と呼ばれています。リーダー（男性役）と呼ばれる人が合図をだし、フォロワー（女性役）と呼ばれる人が、その合図で踊るペアダンスです。そして、クラーヴェと呼ばれる独特なリズムに合わせて、「3回足を交互に踏んで1拍休む」の簡単な動きの繰り返すのが、サルサダンスです。

社交ダンスのようなペアダンスをイメージすると、わかりやすいかもしれません。ただ、社交ダンスは綺麗に見せるため、踊りの最中は膝等の関節を真っ直ぐ綺麗に伸ばします。しかし、サルサダンスは速さ重視の踊りですので、膝を曲げて、速さを意識した踊りです。

サルサダンスには3種類ある

サルサダンスには、3つのスタイルがあります。ここでは、1つずつ簡単に紹介します。

ロススタイル

ロススタイルは、サルサON1といわれることが多いでしょう。ロススタイルは、サルサの基本8拍ステップの1拍目と5拍目にブレイクを入れるスタイルです。サルサダンスといえばロススタイルといわれるほど、有名なスタイルです。3種類の中でも、比較的ダイナミックに踊るスタイルなので人気があります。

ニューヨークスタイル

ニューヨークスタイルは、サルサON2と呼ばれています。ニューヨークのナイトクラブで流行したマンボをベースに作られたスタイルです。

ロススタイルのようなダイナミックさはありませんが、小さなスペースで多くのスピンやターンを繰り返すため、エレガントさが際立つスタイルです。また、リーダーとフォロワーが離れて個々に踊る「シャイン」もニューヨークスタイルの醍醐味でしょう。

キューバンスタイル（カッシーノスタイル）

キューバンスタイルは、キューバで発展したサルサダンスです。円を描くような動きで、女性のターンが少ないのが特徴的です。基本ステップが他のスタイルよりも多く、3スタイルの中でも、一番難しいスタイルといわれています。

サルサダンスのメリット3つ

サルサダンスには、3つのメリットがあります。詳しく解説します。

楽しく痩せられる

メリット1つ目は、楽しく痩せられることです。サルサダンスは激しいステップを踏んだり、小刻みに動いたりするのが特徴です。下半身だけでなく、腕や体など全身を使って踊ります。そのため、サルサダンスをすることは、全身運動するのと変わりません。

サルサダンスの消費カロリーは、体重約50kgの人が1時間踊ると、236キロカロリー消費されるといわれています。この消費量カロリーは、ランニングであれは約40分、ウォーキングであれば約90分に値します。つまり、サルサをやり続けることで、かなりのカロリーを消費できることになるのです。

ヒールで足首が細くなる

サルサダンスはヒールで踊るため、足が細くなります。ヒールを履くことで、ふくらはぎや脚の後ろなど、普段使わない筋肉を使います。すると、足が引き締まり細くなるでしょう。また、ヒールの種類によりますが、ヒップアップの効果も期待できます。

ストレス発散

サルサダンスは、精神上の健康を良好にしてくれます。ダンス全般にいえることですが、ダンスは幸福感をもたらすホルモンのドーパミンや、セロトニンを分泌するという研究結果が多く発表されています。そのため、普段からサルサダンスに取り組むこととで、精神的にも健康でいられるでしょう。

まとめ