ヨガをはじめる際に知っておくべきポイントとは？詳しく解説

これからヨガをはじめようとお考えの初心者の方は、知っておくべきポイントがあります。せっかくはじめるからには、楽しく継続していきたいと思われていることでしょう。スタジオ選びなど、後悔しないようにするべきです。そこで今回は、ヨガをはじめる際に知っておくべきポイントについてご紹介いたします。初心者の方はぜひ参考にしてください。

1. 初心者の方はヨガをはじめる目的を明確にする

ヨガにはさまざまな効果があります。しかし、なんとなくはじめてしまうと、その効果も中途半端なものになってしまうかもしれません。あらかじめヨガをはじめる目的を明確にすることで、より高い効果を実感できるようになるでしょう。ヨガをはじめる目的の代表的な例は、以下のとおりです。

1-1. ダイエットのため

1つ目の目的は、「ダイエットのため」です。ヨガには代謝の向上や全身の引き締めなどのダイエットにつながる効果があります。そのため、体型などにお悩みの方にとって大きな目的となりやすいのです。しっかりと体を動かすことで、健康的にダイエットをしたいという場合にはオススメです。ヨガの中でもダイエットに向いている種類のものが存在しているので、それらを重点的におこなうといいでしょう。

1-2. 運動不足解消のため

2つ目の目的は「運動不足解消のため」が挙げられます。社会人になってから、著しく運動不足になってしまったという方は少なくありません。とくにリモートワークなどの方は、運動することも少なくなりつつあるでしょう。そういった方が、楽しみながら運動をするために、ヨガを選択することが多いのです。

1-3. 体を柔軟にするため

ヨガは全身を動かすことになるため、「体を柔軟にするため」にはじめようと考える方が多いです。柔軟体操のようにじっくりと体の筋肉を動かすことになるため、可動域を広げたいという方にぴったりの手段となります。

2. 初心者の方がヨガスタジオを決めるポイント

初心者の場合、独学ではなく、ヨガスタジオに通う形で受講する方がほとんどです。世の中には数え切れないほど多くのヨガスタジオが存在していますので、どのスタジオにするか迷ってしまうでしょう。決める際のポイントとしては、以下が挙げられます。

2-1. ヨガの種類

まずはヨガの種類を確認しましょう。大きくわけて、「常温ヨガ」と「ホットヨガ」が存在しています。常温ヨガは、リラックスしたり柔軟性を高めたりしたいという方にオススメです。一方ホットヨガは、デトックス効果を求め、汗をたくさんかきたいという方にオススメとなります。ご自身がどちらを望んでいるのか考えた上で決めるといいでしょう。実際にどちらも体験した上で決めるという方も多いです。

2-2. レッスンの種類

レッスンの種類も、大きな判断ポイントとなります。ヨガスタジオごとに、受けることのできるレッスンの種類には違いがあります。ダイエットやリラックスなどのテーマに沿ったプログラムでは、ご自身の好みに合っているかどうかが重要です。事前にレッスンの種類を確認しましょう。

2-3. 通いやすいかどうか

継続して通うことを考えると、通いやすい立地であることは重要なポイントとなるでしょう。平日や休日など、どんなタイミングでも通いやすいエリアをあらかじめ確認して、その中で探すというのが確実です。

3. ヨガ初心者の方によくある質問

ヨガ初心者の方によくある質問としては、以下が挙げられます。

3-1. 週に何回がベスト？

定期的にヨガに通う場合に、ベストな頻度について気にされる方は少なくありません。スケジュールの関係で毎日できるわけではないかと思いますので、気になる部分でしょう。初心者の方は、「週2回」のペースでまずはじめてみましょう。1ヶ月通うことができたら、週3回に増やします。毎日通いたいという方は、最低でも週に1日は休むようにすることをオススメします。

3-2. 年齢制限はあるのか？

ヨガには年齢制限はありません。何歳でもはじめることが可能です。ご自身の体が無理なくレッスンについていくことができるのであれば、問題はありません。スタジオによっては、年齢や性別ごとに限定したレッスンを用意しているケースもありますので、それらを活用することで安心して受けることが可能となるでしょう。

3-3. 男性でも可能？

男性でもヨガは可能です。全体的な比率としては、女性の方が多い傾向にあるものの、決して男性がいないわけではありません。スタジオによっては性別を限定しているケースがありますが、そうでないスタジオであれば、問題なく受けることが可能です。気になる場合は、事前に確認しておくと確実となります。

4. まとめ