多くの方は、日々の忙しさで運動不足になることで、代謝が悪くなり、体重増加や疲れやすくなってしまうため、ボディラインが変化してしまいます。しかし運動をするにも、スポーツジムやプールに通うとなると、気持ちのハードルが上がり、継続が難しくなるでしょう。

そこで、高崎の「pegu DANCE STUDIO」では、運動不足の解消にピッタリなピラティスのレッスンを行っています。何歳からでも気軽にはじめられ、さまざまな効果が期待できるエクササイズです。今回の記事では、ピラティスの魅力やメリットについて詳しく解説します。

ピラティスとは

アスリートや有名人など、年齢問わずさまざまな方たちがピラティスをしていますが、一体ピラティスと何なのでしょうか。ここでは、ピラティスの魅力について説明します。

インナーマッスルを鍛えて体を整える

リハビリ施設などでも取り入れられているピラティスは、体力を回復させるために考案され、インナーマッスルを鍛えることで体を整えるエクササイズです。寝ながらでもできるため、体力に自信のない方でも安心して行えます。

インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢をキープすることが可能になり、さらに骨盤のゆがみを整えることができるのです。体のゆがみが整えられることで代謝アップにもつながり、ウエスト周りもすっきりとしてきます。ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、見た目もスラっと美しく見えて、いつも素敵な姿勢ですごすことができるのです。

幅広い年齢層でもできる安心のエクササイズ

ピラティスは、普段から運動をしない方でも、年齢層が高い方でも、安心してできるエクササイズです。なぜなら、リハビリを目的として考案されたため、トレーニングとは違い、体に負荷をかけずに行うことができるからです。

マットの上に横たわり、インナーマッスルと呼吸に意識を向けながら、ゆっくりとした動作を繰り返していきます。そうすることで、徐々に関節の可動域を広げていきながら運動不足を解消し、ゆがみを整えて姿勢を改善できるのです。

ピラティスは、運動が苦手でも年齢を気にしていても、問題ありません。マットの上で、誰でも取り組むことができるエクササイズなのです。

ヨガとの違い

マットの上で呼吸やポーズをとる動作はヨガに似ていますが、ピラティスと一体何が違うのでしょうか。ここでは、ヨガとの違いについて説明します。

ピラティスは常に体を動かす

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、常に体を動かしてします。ヨガはポーズを決めたら静止するのに対して、ピラティスは動きながら、心と体を活性化していくからです。

そうすることで、心も前向きになり、疲れにくい体になることで、ストレス解消や免疫力アップにもつながります。さらにボディラインを整え、ダイエット効果を期待することもできるのです。

呼吸法が違う

ヨガの呼吸法は、お腹に空気をためながら、ゆっくりとお腹から吐き出す腹式呼吸になります。しかし、ピラティスは逆に胸に空気を吸い込み、肺を膨らませて吐き出す胸式呼吸でするエクササイズです。

ヨガの腹式呼吸では、ポーズを静止して副交感神経を活発にするため、リラックスしながら瞑想します。逆にピラティスの胸式呼吸は、交感神経を活発にするため、動きながら自分に向き合うことができるのです。

ピラティスをするメリットや効果とは

ピラティスをはじめると、見た目が改善されるだけではなく、さまざまなメリットを得ることができます。ここでは、ピラティスのメリットについて紹介します。

体幹が鍛えられるためつまずかない

歩いているときに足が引っかかっても転ばず、体が傾いてもバランスをとることができるようになります。インナーマッスルを鍛えることで、ぶれない体幹が鍛え上げられるからです。頭のてっぺんからピンと糸で引っ張られているようなイメージで、常にまっすぐとした姿勢にキープできるでしょう。

冷え性を改善して肩こりが解消

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝もアップして、太りにくい体になります。ダイエット効果を期待できる一方、凝り固まった筋力をほぐしながら新陳代謝もアップできるため、冷え性の改善や肩こり解消などのメリットもあるのです。

さらに、正しい姿勢へと調整して整えていくことで、左右の筋肉のバランスもとれて、肩こり悩みからも解放されるでしょう。

骨盤や背骨の位置を整えることで美しいボディラインに

姿勢が悪くなると、体の本来正しい位置にあるべき背骨がまがり、骨盤がゆがむことで臓器などの働きを鈍らせる原因になってしまいます。ピラティスを通じて姿勢を整えることで、体のバランスだけではく、体調やメンタルも整うことができるのです。

そのため、姿勢がよくなることでウエストラインも引き締まり、さらに骨盤回りのムダな脂肪も燃焼させながら、美しいボディラインを手に入れられるでしょう。

まとめ